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| 작성자 |
stephenk
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등록일 |
2023-05-01 |
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| 제 목 |
미국 온 후 허리가 자주 아파요. |
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미국 온 후 운전할 일이 많아서 그런지
허리가 자주 아픕니다.
허리아프지 않는 운전자세 또는 도움이 되는 운동이 있을까요?
감사합니다 ㅠㅠ |
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| 엑셀카이로프랙틱님께서 (2023-05-03) 남기신 글입니다.
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운전 중 허리가 아픈 이유는 여러 가지가 있지만 몇 가지만 말씀드리면 잘못된 시트 포지션, 뒷주머니에 물건을 넣은 채로 않기, 바르지 않은 앉은 자세 등이 있습니다.
뒷주머니는 비우고 착석하는 것이 옳습니다. 뒷주머니에 휴대폰이나 지갑 등을 넣은 채로 앉으면 골반과 요추가 틀어져 허리통증이 생길 수 있습니다.
엉덩이와 허리는 등받이에 바짝 밀착시켜야 하며 패달과 운전석의 거리도 너무 멀거나 가깝지 않게 적절히 조절하는 것이 좋습니다.
앉은 자세를 옆에서 봤을 때 엉덩이를 받치는 시트 쿠션 부분이 무릎보다 너무 낮은 경우에도 허리에 부담이 생길 수 있습니다. 이럴 경우 시트의 엉덩이 부분 쿠션의 높이를 살짝 올리는 것이 도움이 될 수 있습니다.
운전 중의 요통은 허리 주변의 근력이 부족해서 발생 될 수 있기 때문에 평소에 틈틈이 허리와 대퇴부의 스트레칭과 허리의 근력운동을 해주시는 것을 추천해 드립니다.
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